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Dein Magazin rund um die Themen der Leistungssteigerung, mentaler und körperlicher Performance, Training, Biohacking, Selbstoptimierung sowie Nährstoffe und Gesundheit.
5 antioxidative Lebensmittel und was du am besten nach dem Training essen solltest
Was ist eigentlich dieses anabole Fenster von dem man so oft hört? Sind Kohlenhydrate und Eiweiße nach dem Training wirklich so wichtig wie alle sagen? Wir versuchen Licht in Dunkel zu bringen und erklären dir worauf du achten solltest.
Diese 7 Faktoren werden durch das Schlafhormon Melatonin beeinflusst
Vielleicht liegst du manchmal nachts wach und fragst dich, warum du Schlafstörungen hast und wie du mehr von dem gesunden Schlaf bekommen kannst, von dem alle reden. In dem Artikel erklären wir dir, warum Schlafmangel ungesund ist und was Melatonin damit zu tun hat.
Step-by-Step zum olympischen Gewichtheben
Vielleicht sucht ihr schon seit einiger Zeit nach einer Methode, euer Training durch neue Impulse zu erweitern. Olympisches Gewichtheben könnte genau der Schritt sein nach dem du gesucht hast. Lass dir von uns die Grundlagen und die einzelnen Bewegungsphasen aufzeigen!
So wichtig ist dein Warm-up wirklich
Du denkst, dass dich das Warm-Up vor dem Training deinen neuen Squat-PR kostet und hast dich gefragt, wie sinnvoll das Training vor dem Training wirklich ist? Dann solltest du unseren aktuellen Beitrag lesen und dich darüber informieren, wie du deinen Körper optimal auf ein Workout vorzubereiten kannst.
Building Basics - 6 Wochen Trainingsplan
Wir haben einen Trainingsplan für dich in dem du in 6 Wochen an deiner Basiskraft, deinem Clean & Jerk und deinen Handstand Push- ups arbeiten kannst!
Lass uns gemeinsam deine Performance steigern!
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Sportler und Alkohol - was tun bei Kater und Hangover
Auch als Sportler kann man mal feiern und etwas über die Stränge schlagen! Wichtig ist nur, wieder ins Training zu finden. Was du gegen einen Kater tun kannst und wie du schnell zurück an die Langhantel kommst, erfährst du in unserem Artikel!
Schlaflose Nächte: Was du sofort bei Schlafstörungen und Stress tun kannst
Du kommst nachts nicht zur Ruhe, liegst stundenlang wach und leidest unter Stress? Jede schlaflose Nacht beeinflusst nicht nur unsere Konzentration sondern auch unsere Gesundheit. Wir haben die besten Tipps zur sofortigen Umsetzung für dich zusammengefasst. Mit diesen Tricks findest du wieder in den Schlaf.
Kreatin im Check – Die wichtigsten 18 Fragen und Antworten
Kreatin ist eines der meistgenutzten Supplements weltweit. Obwohl es seit Jahrzehnten von den verschiedensten Sportlern genutzt wird, gibt es bis heute tausende Mythen rund um Kreatin und seine Wirkung – Die Wissenschaft spricht jedoch für sich! In diesem Artikel wollen wir schnell, unkompliziert und auf den Punkt gebracht auf die wissenschaftlichen Erkenntnisse eingehen, um damit die wichtigsten Fragen ein für allemal zu beantworten.
Booste dein Immunsystem mit einfachen Routinen im Alltag
Die dunkle Jahreszeit kommt und allein das ist schon Grund genug, sein Immunsystem zu boosten. Die Fallzahlen der an Covid-19 Erkrankten steigt ebenfalls wieder an und deswegen erklären wir dir hier, wie du dich und deine Liebsten schützen und deinen Körper im Kampf gegen Viren unterstützen kannst.
Deadlift - Die perfekte Grundübung für viele Muskelgruppen
Du wolltest schon immer mal eine der besten Grundübung im Fitness ausprobieren? In unserem Artikel erklären wir dir, warum der Deadlift optimal für straffe Beine und einen starken Rücken ist, worauf du achten musst und welche Muskelgruppen du beanspruchst.
Die besten Superfoods und Rezepte für eine optimale Wundheilung
Du hast dich beim Sport verletzt oder möchtest gut vorbereitet sein, falls das passiert? In unserem Artikel erklären wir dir, wie du eine Verletzung vorbeugen kannst und welche Nahrungsmittel und Rezepte eine Wundheilung und Regeneration fördern.
Trend Body Positivity - Fühle dich wohl in deinem Körper
Du möchtest dich in deinem Körper wohlfühlen? In unserem Artikel zeigen wir dir, wie du dich selbst lieben lernen kannst und wir klären auf, woher der Trend der "Body Positivity" eigentlich kommt und wie lange uns die gesamte Thematik schon beschäftigt.
In 12 Wochen zum ersten Klimmzug
Wie du in nur 12 Wochen deinen ersten Klimmzug schaffen kannst, welche Muskeln betroffen sind und wie du sie am besten trainierst, erfährst du in unserem Blogartikel! Wir stellen dir unsere 5 liebsten Übungen vor. Viel erfolg!
Was ist Ribose & was macht sie?
In unserem neuen Artikel erfährst du, was D-Ribose ist, wo er seinen Ursprung hat, welche entscheidenden Vorteile dir das weiße Pulver in der Regenerationsphase bringt und bei welchen Erkrankungen es zu einer Linderung der Symptome verhelfen kann.
Kreatin – warum, wann und für wen
Was Kreatin so besonders macht, warum du es nicht nur als ambitionierter Sportler supplementieren sollten und welche Auswirkungen es auf neurologische Erkrankungen wie Parkinson hat, erfährst du in unserem Artikel.
Wie regenerieren Spitzensportler? Die besten Tipps auf einen Blick
Du wolltest schon immer wissen, wie Spitzensportler regenerieren? Wir erklären dir, mit welchen Techniken und Tools du dich schneller erholst, welche körperlichen Prozesse nach deinem Training starten und warum Zink, Zitronenmelisse und Glutamin für deine Recovery so wichtig sind.
Stretching ja oder nein?
Du hast einen verspannten Nacken, dein Rücken tut dir weh und du erzielst im Training nicht die gewünschten Ziele, weil dir die Mobilität fehlt? Wie wichtig Stretching wirklich ist, wann und wie du dich dehnen solltest wirst du hier erfahren.
Das Schmetterlingsorgan ist krank – Schilddrüsenunterfunktion, Schilddrüsenüberfunktion, Hashimoto und Co.
So Komplex wie unsere Schilddrüse ist, sind auch ihre Krankheitsbilder. Wir nehmen dich mit und versuchen dir dem verschiedenen Arten dieser Erkrankungen näherzubringen. Außerdem zeigen wir dir welche Lebensmittel gut und welche eher schlecht für dich sind.
Kryotherapie: das neue Eisbaden Nur ein Trend - oder steckt doch mehr dahinter
Ob Eisbaden oder Kryotherapie der neue (Fat)burner ist und warum du deine Leistungsfähigkeit mit der neu etablierten Routine in unermessliche steigern kannst, erfährst du in unserem Artikel.
Glutenfreie Ernährung & Paleo Diät - die Vorteile der getreidefreien Ernährung
Wenn du dich für glutenfreie Ernährung und die Paleo Diät interessierst, bist du hier genau richtig! Wir klären dich über die Vor- und Nachteile der beiden Ernährungsformen auf.
Die Kettlebell - das Training mit der schweren Kugel
In unserem Artikel stellen wir dir einige Übungen mit der Kettlebell vor und erzählen dir die Geschichte von der schweren Kugel
Wie du gesund abnimmst? – Wir klären dich auf
Warum du nicht mehr abnimmst und weswegen Tees nicht der Schlüssel zum Erfolg sind. – Wir erklären dir, wie du deinen Kalorienbedarf bestimmst und warum der BMI-Rechner nicht so relevant für dich ist.
5 Beinübungen für eine starke Muskulatur - ein Muss für deinen Trainingsplan!
Ob Airborne Lunges oder das Training der hinteren Kette - ab sofort wirst du den Leg Day lieben. Mit diesen 5 effektiven Beinübungen trainierst du deine Beine mit Sinn und Verstand.
Milch ist nicht gleich Milch – die beste Milchalternative
Eine Laktoseintoleranz oder eine vegane Ernährung lassen uns schnell über Alternativen zu Milch nachdenken. Von Mandel-, Soja-, Reis-, Kokos- und Hafermilch: In diesem Beitrag stellen wir euch die Vor- und Nachteile von Milch und den verschiedenen Alternativen.
Cycle Syncing - die 4 Phasen des weiblichen Zyklus verstehen und in Job & Alltag einsetzen
Trainierst, isst und arbeitest du schon nach deinem Zyklus? Wir haben uns die Methode des Cycle Syncing genauer angeschaut und getestet. Heißt, den Alltag & die Projekte nach dem weiblichen Zyklus planen. Wir erklären dir die 4 Phasen des weiblichen Zyklus und worauf du während der Menstruation achten solltest.
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Supplements über Supplements und du stellst dir die Frage, welche Produkte du wirklich benötigst. Wir klären dich in unserem Artikel auf.
Der Nordic Hamstring Curl: alle Vor- und Nachteile & richtige Ausführung auf einen Blick!
Du bist auf der Suche nach der perfekten Übung für deine Hamstrings? Dann lerne die beliebte Übung, den Nordic Hamstring Curl (NHC) kennen. Wir haben alle Vor- und Nachteile, sowie die richtige Übungsausführung für dich zusammengefasst und zeigen dir, worauf du besonders achten musst!
Die besten Sattmacher Shakes & Rezepte für unterwegs
Du hast keine Zeit und möchtest dich trotzdem gut ernähren? Wir haben die besten Sattmacher Shakes und Frühstücksrezepte für dich zusammengefasst. Natürlich alle frei von Gluten, Soja, Laktose und anderem schnick schnack. Natürlich, schnell und lecker.
Wie sinnvoll ist die Wim Hof Methode? Mit welchen Techniken du dein Immunsystem bulletproof machst!
Ein starkes Immunsystem ist ein ausschlaggebender Faktor für unsere Lebensqualität. Deswegen ist es so wichtig, sich gut darum zu kümmern! Mit der Wim Hof Methode machst Du Dein Immunsystem quasi Bulletproofed. Unsere Experten erklären Dir wie das Ganze funktioniert.
Die besten Übungen für Muskelaufbau und Fettabbau: so trainierst du richtig im Homegym!
Damit auch Du im Homegym fit in das neue Jahr starten kannst, haben wir die besten Übungen zusammengestellt, mit denen Du Muskeln aufbauen und Fett verbrennen kannst! 2021 starten wir gemeinsam mit Dir richtig durch! Gemeinsam mit den Coaches der Evope Academy leiten wir dich durch die Übungen und erklären diese Schritt für Schritt!
Der Morgen danach - die besten Hacks um ohne Hangover in den nächsten Tag zu starten
Auch Sportler trinken Alkohol. Wir erklären dir, warum Kalium und Magnesium der absolute Party-Hack sind.
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Die Feiertage stehen vor der Tür und unsere Experten haben Dir unkomplizierte und garantiert funktionierende Hacks zusammengestellt, wie Du ohne schlechtes Gewissen und ohne extra Kilos durch die Weihnachtszeit kommst.
Bei uns darfst Du sogar Glühwein trinken und Plätzchen essen!
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Gesund backen zu Weihnachten - einfache und leckere Plätzchen und Keks Fitnessrezepte
Du möchtest gesund und ohne Zucker und Weizenmehl backen? Wir haben die leckersten Keks- und Plätzchenrezepte für dich zusammengefasst. Genussvoll backen muss nicht schwer sein. Unsere Rezepte sind frei von Milch, Soja oder Gluten und ohne Haushaltszucker - und schmecken trotzdem lecker :-)
Biohacking – Wie du deine Schlafstörungen beheben kannst
Du kommst nicht zur Ruhe, liegst stundenlang wach, bist im Gedankenkarussell gefangen & schläfst nur wenig oder schlecht? Allein in Deutschland leiden 4,8 Mio Menschen an Ein- und Durchschlafstörungen, schlechter Schlafqualität und Erschöpfung. Wir haben die besten Biohacking Tipps für besseren Schlaf zusammengefasst.
CBD zur Unterstützung der Regeneration und Schlafqualität?
CBD wird häufig in einen Zusammenhang mit Schlaf und Regeneration gebracht. Was ist CBD eigentlich genau und wie kann es dich unterstützen? Und warum haben wir den Verkauf unseres Evope CBDs Relieved 10% eingestellt? Cannabidiol, der Hauptinhaltsstoff von CBD-Öl, gehört zu den Cannabinoiden.
Immunsystem stärken mit Sport und Ernährung - die Challenge
Wir zeigen dir, wie du mit täglichen Tipps dein Immunsystem und deine Abwehrkräfte auf natürliche Weise stärkst und deinen Körper somit unterstützt!
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