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In 12 Wochen zum ersten Klimmzug

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Wie du in nur 12 Wochen deinen ersten Klimmzug schaffen kannst, welche Muskeln betroffen sind und wie du sie am besten trainierst, erfährst du in unserem Blogartikel! Wir stellen dir unsere 5 liebsten Übungen vor. Viel erfolg!

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Was ist Ribose & was macht sie?

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In unserem neuen Artikel erfährst du, was D-Ribose ist, wo er seinen Ursprung hat, welche entscheidenden Vorteile dir das weiße Pulver in der Regenerationsphase bringt und bei welchen Erkrankungen es zu einer Linderung der Symptome verhelfen kann.

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Kreatin – warum, wann und für wen

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Was Kreatin so besonders macht, warum du es nicht nur als ambitionierter Sportler supplementieren sollten und welche Auswirkungen es auf neurologische Erkrankungen wie Parkinson hat, erfährst du in unserem Artikel.

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Wie regenerieren Spitzensportler? Die besten Tipps auf einen Blick

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Du wolltest schon immer wissen, wie Spitzensportler regenerieren? Wir erklären dir, mit welchen Techniken und Tools du dich schneller erholst, welche körperlichen Prozesse nach deinem Training starten und warum Zink, Zitronenmelisse und Glutamin für deine Recovery so wichtig sind.

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Stretching ja oder nein?

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Du hast einen verspannten Nacken, dein Rücken tut dir weh und du erzielst im Training nicht die gewünschten Ziele, weil dir die Mobilität fehlt? Wie wichtig Stretching wirklich ist, wann und wie du dich dehnen solltest wirst du hier erfahren.

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Das Schmetterlingsorgan ist krank – Schilddrüsenunterfunktion, Schilddrüsenüberfunktion, Hashimoto und Co.

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So Komplex wie unsere Schilddrüse ist, sind auch ihre Krankheitsbilder. Wir nehmen dich mit und versuchen dir dem verschiedenen Arten dieser Erkrankungen näherzubringen. Außerdem zeigen wir dir welche Lebensmittel gut und welche eher schlecht für dich sind. 

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Kryotherapie: das neue Eisbaden 
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Ob Eisbaden oder Kryotherapie der neue (Fat)burner ist und warum du deine Leistungsfähigkeit mit der neu etablierten Routine in unermessliche steigern kannst, erfährst du in unserem Artikel.

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Glutenfreie Ernährung & Paleo Diät - die Vorteile der getreidefreien Ernährung

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Wenn du dich für glutenfreie Ernährung und die Paleo Diät interessierst, bist du hier genau richtig! Wir klären dich über die Vor- und Nachteile der beiden Ernährungsformen auf.

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Die Kettlebell - das Training mit der schweren Kugel 

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In unserem Artikel stellen wir dir einige Übungen mit der Kettlebell vor und erzählen dir die Geschichte von der schweren Kugel

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Wie du gesund abnimmst? – Wir klären dich auf

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Warum du nicht mehr abnimmst und weswegen Tees nicht der Schlüssel zum Erfolg sind. – Wir erklären dir, wie du deinen Kalorienbedarf bestimmst und warum der BMI-Rechner nicht so relevant für dich ist.

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5 Beinübungen für eine starke Muskulatur - ein Muss für deinen Trainingsplan!

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Ob Airborne Lunges oder das Training der hinteren Kette - ab sofort wirst du den Leg Day lieben. Mit diesen 5 effektiven Beinübungen trainierst du deine Beine mit Sinn und Verstand.

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Eine Laktoseintoleranz oder eine vegane Ernährung lassen uns schnell über Alternativen zu Milch nachdenken. Von Mandel-, Soja-, Reis-, Kokos- und Hafermilch: In diesem Beitrag stellen wir euch die Vor- und Nachteile von Milch und den verschiedenen Alternativen.

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Cycle Syncing - die 4 Phasen des weiblichen Zyklus verstehen und in Job & Alltag einsetzen

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Trainierst, isst und arbeitest du schon nach deinem Zyklus? Wir haben uns die Methode des Cycle Syncing genauer angeschaut und getestet. Heißt, den Alltag & die Projekte nach dem weiblichen Zyklus planen. Wir erklären dir die 4 Phasen des weiblichen Zyklus und worauf du während der Menstruation achten solltest.

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Supplements über Supplements und du stellst dir die Frage, welche Produkte du wirklich benötigst. Wir klären dich in unserem Artikel auf.

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Der Nordic Hamstring Curl: alle Vor- und Nachteile & richtige Ausführung auf einen Blick!

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Du bist auf der Suche nach der perfekten Übung für deine Hamstrings? Dann lerne die beliebte Übung, den Nordic Hamstring Curl (NHC) kennen. Wir haben alle Vor- und Nachteile, sowie die richtige Übungsausführung für dich zusammengefasst und zeigen dir, worauf du besonders achten musst!

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Du hast keine Zeit und möchtest dich trotzdem gut ernähren? Wir haben die besten Sattmacher Shakes und Frühstücksrezepte für dich zusammengefasst. Natürlich alle frei von Gluten, Soja, Laktose und anderem schnick schnack. Natürlich, schnell und lecker.

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Wie sinnvoll ist die Wim Hof Methode? Mit welchen Techniken du dein Immunsystem bulletproof machst!

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Ein starkes Immunsystem ist ein ausschlaggebender Faktor für unsere Lebensqualität. Deswegen ist es so wichtig, sich gut darum zu kümmern! Mit der Wim Hof Methode machst Du Dein Immunsystem quasi Bulletproofed. Unsere Experten erklären Dir wie das Ganze funktioniert.

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Die besten Übungen für Muskelaufbau und Fettabbau: so trainierst du richtig im Homegym!

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Damit auch Du im Homegym fit in das neue Jahr starten kannst, haben wir die besten Übungen zusammengestellt, mit denen Du Muskeln aufbauen und Fett verbrennen kannst! 2021 starten wir gemeinsam mit Dir richtig durch! Gemeinsam mit den Coaches der Evope Academy leiten wir dich durch die Übungen und erklären diese Schritt für Schritt!

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Auch Sportler trinken Alkohol. Wir erklären dir, warum Kalium und Magnesium der absolute Party-Hack sind.

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Ein Weinachten ohne schlechtes Gewissen und ohne extra Kilos.

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Die Feiertage stehen vor der Tür und unsere Experten haben Dir unkomplizierte und garantiert funktionierende Hacks zusammengestellt, wie Du ohne schlechtes Gewissen und ohne extra Kilos durch die Weihnachtszeit kommst.
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Du möchtest gesund und ohne Zucker und Weizenmehl backen? Wir haben die leckersten Keks- und Plätzchenrezepte für dich zusammengefasst. Genussvoll backen muss nicht schwer sein. Unsere Rezepte sind frei von Milch, Soja oder Gluten und ohne Haushaltszucker - und schmecken trotzdem lecker :-)

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Du kommst nicht zur Ruhe, liegst stundenlang wach, bist im Gedankenkarussell gefangen & schläfst nur wenig oder schlecht? Allein in Deutschland leiden 4,8 Mio Menschen an Ein- und Durchschlafstörungen, schlechter Schlafqualität und Erschöpfung. Wir haben die besten Biohacking Tipps für besseren Schlaf zusammengefasst.

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CBD wird häufig in einen Zusammenhang mit Schlaf und Regeneration gebracht. Was ist CBD eigentlich genau und wie kann es dich unterstützen? Und warum haben wir den Verkauf unseres Evope CBDs Relieved 10% eingestellt? Cannabidiol, der Hauptinhaltsstoff von CBD-Öl, gehört zu den Cannabinoiden. 

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Wir zeigen dir, wie du mit täglichen Tipps dein Immunsystem und deine Abwehrkräfte auf natürliche Weise stärkst und deinen Körper somit unterstützt!

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Wie du anhand von 6 einfachen Tipps deine individuelle Morgenroutine kreierst und so sogar dein Training in die frühen Stunden verlegen kannst, zeigen wir dir hier!

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Wir klären dich über modernes Anti-Aging Biohacking auf und zeigen dir warum Collagen Peptiden und Hyaluronsäure in Kombination ein absoluter Gamechanger ist.

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Diese High-Protein Rezepte helfen dir beim Muskelaufbau oder unterstützen deine Diät. Hier findest du fünf einfache proteinreiche Rezepte für ein kalorienbewusstes Mittagessen.

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Du bist bereit dein Training auf das nächste Level zu bringen? Um deine Trainings- und Fitnessziele am effizientesten zu erreichen, haben wir heute 3 Ausdauerworkouts unter dem Motto „Kraft + Cardio = der Schlüssel zum Erfolg“

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Hast du schonmal etwas vom BOLT Test gehört? In jedem Ausdauersport gilt: wie schnell gerätst du außer Atem und beeinflusst dein Atemvolumen und deine Leistung. Der BOLT Test kann genau darüber eine Aussage machen, denn er hilft bei der Bestimmung des relativen Atemvolumens.

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Top 5 Tipps von Ambassador Boris, wie du deine tägliche Routine entwickelst

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Gastartikel von Boris Benke Athlet der deutschen CrossFit Elite. Es werden sich immer wieder Ereignisse ergeben, die uns machtlos erscheinen lassen, aber aus jeder Situation kann etwas Positives gewonnen werden. Es ist Zeit Routinen zu entwickeln und die Zeit zu nutzen! Hier kommen Boris 5 Tipps für einen besseren Alltag.

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Grillguide - deine fitnessfreundlichen Grillrezepte

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In unserem Grillguide findest du jede Menge fitnessfreundliche Grillrezepte. Nicht nur Fisch und Fleisch kommen auf den Grill, sondern ebenfalls leckeres GemüseDips und Salate dürfen natürlich auch nicht fehlen! 

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#Successstory: unser Mitglied Harris berichtet

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Harris Leben hat in den letzten Monaten eine 360° Wendung genommen. Wir berichten heute über Harris Training und Motivation in dieser turbulenten Zeit in einer neuen Successstorys aus unserem EVOPE Performance Center. Erfahrt jetzt mehr über Harris und sein Mindset.

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Du bist auf der Suche nach schnellen und gesunden Rezepten? Manchmal hat man keine Lust viel vorzubereiten und will einfach nur was leckeres in den Ofen schieben. Hier kommen unsere Lieblinge, wenn es schnell gehen muss, super schmecken soll und alle Gäste überzeugen.

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Der Kettlebell Snatch - dein Technikvideo zum Erlernen der Übung

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Die Mutter aller Kettlebell-Übungen: Der Kettlebell Snatch! Es ist eine explosive, wunderschöne Bewegung, welche die hintere Kette zum brennen bringt, den Core trainiert und gleichzeitig die Schulterstabilität fördert. 

Der Kettlebell Snatch lässt deinen Puls in die Höhe schnellen, du setzt den ganzen Körper ein und trainiert deine Schwächen. Wir gehen in diesem Artikel auf die Ausführung ein und wie du deinen Snatch verbessern kannst.

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Nie wieder Hangover? Die besten Mittel gegen Kater für Sportler

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Die Musik wird aufgedreht, die Tische und Stühle werden zur Seite geschoben. Es wird getanzt, getrunken und gelacht - du feierst bis spät in die Nacht. Ja, auch Sportler trinken Alkohol! Am nächsten Morgen schaust du zerknautscht in den Spiegel, dein Magen dreht sich und du hast einen schlimmen Kater. Wir erklären dir, warum Alkohol dem Körper Elektrolyte entzieht und du am Tag danach brauchst um schnell wieder fit zu sein und dem typischen Hangover zu entkommen! 

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