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Neuro-Beats - wie du mit binauralen Beats deine Leistung steigerst 

Klänge werden schon seit Menschengedenken als Motivationsmittel eingesetzt, um unsere Gedanken und Gefühle zu verändern. Durch die technologische Entwicklung hat sich auch die Art und Weise verändert, wie wir Klänge nutzen und damit unser Denken und Fühlen beeinflussen. Eine wirkungsvolle Methode, die in den letzten Jahren immer beliebter geworden ist, sind binaurale Beats.

Diese wurden 1839 vom Phyisiker Heinrich Wilhelm Dove entdeckt. Dabei handelt es sich um eine spezifische Sinneswahrnehmung, die entsteht, sobald jemand rechts und links ähnliche, jedoch leicht unterschiedliche Frequenzen wahrnimmt. Diese Töne werden oft von sanften Klangtexturen begleitet, um das Zuhören angenehm zu gestalten. Üblicherweise werden binaurale Beats von Naturgeräuschen oder leichten musikalischen Strukturen begleitet.

Inhaltsverzeichnis

  • Was sind binaurale Beats?
  • Die Wissenschaft
  • Wie solltet ihr binaurale Beats hören?
  • Beats und die sportliche Leistung
  • Fazit

Die Wissenschaft

Binaurale Beats helfen dem Gehirn in einen bestimmten Zustand zu gelangen. Diese Tracks können dazu beitragen, eure Gehirnwellen zu beeinflussen und in einen Zustand von Flow zu kommen. Zusätzlich können diese die Konzentration fördern, das Vertrauen erhöhen, Entspannung hervorrufen und euch sogar in Schlaf versetzen. Um zu verstehen, wie binaural Beats das tun, sollten wir uns kurz vor Augen führen, wie unser Gehirn funktioniert. Unser Gehirn besteht aus Neuronen. Diese Neuronen senden elektrische Signale aneinander. Die Signale fließen in rhythmischen Mustern und können als Wellen betrachtet werden.

Diese sich wiederholenden elektronischen Kommunikationsmuster in unserem Gehirn werden als Gehirnwellen bezeichnet. Je nach Aktivitätsniveau unseres Geistes weisen diese unterschiedliche Geschwindigkeiten auf. Wenn wir beispielsweise schlafen, verlangsamen sich unsere Gehirnwellen. Sobald wir uns in einem Flow-Zustand befinden, beschleunigt sich die Frequenz unser Gehirnwellen. Die vibrierenden Töne in diesen Tracks sind auf einen dieser spezifischen idealen Gehirnwellenzustände eingestellt. Wenn wir uns also einen Track anhören, werden unsere Gehirnwellen in den gewünschten Gehirnwellenzustand gebracht.

Wenn wir uns einige dieser Hirnwellenzustände genauer ansehen, können wir die Vorteile verstehen, die sich aus der Ausrichtung auf jeden einzelnen Hirnwellenzustand ergeben. Delta ist der langsamste Hirnwellenzustand, der während des traumlosen Tiefschlafs auftritt. Wenn die Gehirnwellenzustände schneller werden, spricht man von Theta. Wir erleben diese Gehirnwellenzustände in Momenten tiefer Meditation und Kreativität. Der Zustand, der schneller ist als dieser, wird Alpha-Zustand genannt.

Diesen Zustand erleben wir, wenn wir körperlich und geistig entspannt, aber immer noch bei vollem Bewusstsein sind. Der Zustand oberhalb von Theta wird Beta genannt und tritt in Momenten des wachen, aufmerksamen Bewusstseins und der Erregung auf. Der höchste Hirnwellenzustand wird Gamma genannt. Wir erleben Gamma, sobald wir uns in einem Flow-Zustand mit erhöhter Wahrnehmung und geistiger Verarbeitung auf der nächsten Ebene befinden. 

Wie solltet ihr binaurale Beats hören?

Binaurale Beats sollten mit Kopfhörern angehört werden. Das liegt daran, dass binaurale Beats durch die Verwendung von zwei separaten Tönen funktionieren. Einer dieser Töne wird in das linke Ohr und der andere in das rechte Ohr gelegt. Der Unterschied in Hertz (Hz) zwischen diesen beiden Frequenzen ist derselbe Unterschied wie der angestrebte Gehirnwellenzustand. Der Delta-Gehirnwellen-Zustand beispielsweise wird allgemein mit etwa 3 Hz angegeben. Das bedeutet, dass die Neuronen in Ihrem Gehirn elektrische Signale in rollenden Wellen mit einer Geschwindigkeit von 3 Hz an andere Neuronen weiterleiten. 

Ein binauraler Beat, der das Ziel hat, euer Gehirn in diesen Zustand zu versetzen, würde zum Beispiel einen Ton im linken Ohr mit 100 Hz und einen Ton im rechten Ohr mit 103 Hz enthalten. Beachten den Unterschied von 3 Hz zwischen diesen beiden Tönen, was der Schwingungsgeschwindigkeit des Delta-Zustands entspricht. Wenn der Verstand den Tracks zuhört, versucht er, den Unterschied zwischen diesen beiden Frequenzen auszugleichen und wird dabei in den Zustand der gezielten Gehirnwellen gezogen.

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Beats und die sportliche Leistung

Die Verwendung von binauralen Beats im Sport ist unglaublich wertvoll, denn diese Tracks können verwendet werden, um in den Flow-Zustand zu gelangen, sich zurückzulehnen und mit entspanntem Bewusstsein zu reflektieren oder um von Spitzenleistungen zu deeskalieren. Der Nutzen kann enorm sein. Stellt euch vor, ihr könnt vor einem Wettkampf einen Track hören, der euch in einen Zustand geistiger Wachheit und erhöhter kognitiver Funktion versetzt. Das kann Athleten einen psychologischen und physischen Vorteil verschaffen.

Jetzt stellt euch das Gefühl nach einem Wettkampf vor. Das Gefühl, zu viel Kaffee getrunken zu haben weil man zu viel Zeit in der Spitzenzone verbracht hat. Nun habt ihr die Möglichkeit, dieses Gefühl durch das hören eines Tracks unter Kontrollen zu bekommen, den Körper zu beruhigen und die Konzentration zu steigern. Ihr könnt das Spiel oder den Wettkampf nochmal durchgehen und ein tieferes Verständnis dafür bekommen, wo ihr euch verbessern könnt. Ein weiterer Vorteil besteht in der mit dem Schlaf verbundenen Regeneration. Der Einsatz von binauralen Beats kann euch dabei helfen, in all diese Gehirnwellenzustände zu kommen und eure Ergebnisse positiv beeinflussen.

Fazit

Binaurale Sounds sind ein wertvolles Audiotool, welches euch Selbstvertrauen schenken kann, eure geistige Konzentration steigert und euren Schlaf verbessern kann. Gerade für Leistungssportler, die immer auf der Suche nach dem letzten Prozent sind, kann der Einsatz von binauralen Beats eine Leistungssteigerung hervorrufen. Diese entsteht beispielsweise, weil sich durch die Klänge die Konzentration steigern lässt. Somit stellen die Beats eine tolle Möglichkeit dar, eure mentalen Prozesse zu beeinflussen.

Quellen
Vgl.: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9423966/
Vgl.: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30073406/
Vgl.: Phneah, S. W.; Nisar, H. (2017), EEG-based alpha neurofeedback training for mood enhancement, Volume 40, Issue 2, p. 325 - 336, Australasian Physical and Engineering Sciences in Medicine, https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs13246-017-0538-2.
Vgl.: M. H. Thaut: Neural basis of rhythmic timing networks in the human brain. In: Annals of the New York Academy of Sciences. Band 999, November 2003, S. 364–373

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