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Pre-Workout-Meals – Darauf solltest du achten

Pre-Workout-Meals – Darauf solltest du achten

Die richtige Nutrition ist ebenso Teil des Sportes und verantwortlich für deine Erfolge wie das Training selbst. In unserem Artikel erfährst du, worauf du bei deinem Pre-Workout-Meal achten solltest.

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Der Neurotransmitter GABA als natürliches Anti-Stress-Mittel 

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Hast du zu kämpfen mit Angst, Unruhe und Schlafstörungen? Dann solltest du einmal unseren neuen Blogartikel lesen, in diesem erklären wir dir wie der Neurotransmitter GABA wirkt und was er für Auswirkungen auf dein Stress-Level haben kann.

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Nootropika - Smart Drugs für mehr Gehirnpower

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Schon mal versucht dein Gehirn zu optimieren? Nootropika sind vielleicht mehr als ein Trend, welcher genau dies verspricht. Wir sind der Sache etwas auf den Grund gegangen und zeigen dir, was du beachten solltest.

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Vitamin D – unser Lebenselixier 

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Wie wichtig Vitamin D für unseren Körper ist, was passiert, wenn wir zu wenig davon haben und woher wir unsere nötige Tagesdosis Vitamin D bekommen, erfährst du in unserem Blogartikel.

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Conditioning im CrossFit

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In unserem neuen Blogartikel geht es um das optimale Conditioning-Training für CrossFitter und darum, welche Messwerte Relevanz bei der Bestimmung der Fitness des Athleten haben. Außerdem haben wir 2 der liebsten Workouts unseres Coaches Dries für euch.

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Dinge, über die du beim Deadlift noch nie wirklich nachgedacht hast

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Bist du schon mal an die Grenzen deiner Griffkraft beim Deadlift gestoßen und hast dich gefragt, was du noch probieren kannst um deine Performance zu steigern? Wir zeigen dir was wichtig ist.

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Sind Supplemente sinnvoll?

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Warum Supplemente nicht unbedingt die Antwort auf alle deine Fragen sind und was die Landwirtschaft mit den Nährstoffen in deinen Lebensmitteln zu tun hat, erfährst du in unserem Artikel.

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Conditioning im Kampfsport 

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In unserem neuen Blogartikel sprechen wir mit unserem Coach und Athleten Eric über sein Conditioning - Training als Kampfsportler und zeigen dir 4 kurze Einheiten, die dich am Ende deines Trainings noch einmal richtig zum Schwitzen bringen werden.

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Das perfekte Fundament zum richtigen Kreuzheben

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Ihr habt vom Kreuzheben gehört und wolltet schon immer wissen, was sich genau hinter dem Lift verbirgt? Wir schaffen mit diesem Artikel die Basis für euren perfekten Deadlift.

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5 antioxidative Lebensmittel und was du am besten nach dem Training essen solltest

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Was ist eigentlich dieses anabole Fenster von dem man so oft hört? Sind Kohlenhydrate und Eiweiße nach dem Training wirklich so wichtig wie alle sagen? Wir versuchen Licht in Dunkel zu bringen und erklären dir worauf du achten solltest.

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Diese 7 Faktoren werden durch das Schlafhormon Melatonin beeinflusst

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Vielleicht liegst du manchmal nachts wach und fragst dich, warum du Schlafstörungen hast und wie du mehr von dem gesunden Schlaf bekommen kannst, von dem alle reden. In dem Artikel erklären wir dir, warum Schlafmangel ungesund ist und was Melatonin damit zu tun hat.

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Step-by-Step zum olympischen Gewichtheben

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Vielleicht sucht ihr schon seit einiger Zeit nach einer Methode, euer Training durch neue Impulse zu erweitern. Olympisches Gewichtheben könnte genau der Schritt sein nach dem du gesucht hast. Lass dir von uns die Grundlagen und die einzelnen Bewegungsphasen aufzeigen!

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So wichtig ist dein Warm-up wirklich

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Du denkst, dass dich das Warm-Up vor dem Training deinen neuen Squat-PR kostet und hast dich gefragt, wie sinnvoll das Training vor dem Training wirklich ist? Dann solltest du unseren aktuellen Beitrag lesen und dich darüber informieren, wie du deinen Körper optimal auf ein Workout vorzubereiten kannst.

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Building Basics - 6 Wochen Trainingsplan

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Wir haben einen Trainingsplan für dich in dem du in 6 Wochen an deiner Basiskraft, deinem Clean & Jerk und deinen Handstand Push- ups arbeiten kannst! 
Lass uns gemeinsam deine Performance steigern!

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Sportler und Alkohol - was tun bei Kater und Hangover

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Auch als Sportler kann man mal feiern und etwas über die Stränge schlagen! Wichtig ist nur, wieder ins Training zu finden. Was du gegen einen Kater tun kannst und wie du schnell zurück an die Langhantel kommst, erfährst du in unserem Artikel!

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Schlaflose Nächte: Was du sofort bei Schlafstörungen und Stress tun kannst

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Du kommst nachts nicht zur Ruhe, liegst stundenlang wach und leidest unter Stress? Jede schlaflose Nacht beeinflusst nicht nur unsere Konzentration sondern auch unsere Gesundheit. Wir haben die besten Tipps zur sofortigen Umsetzung für dich zusammengefasst. Mit diesen Tricks findest du wieder in den Schlaf.

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Kreatin im Check –
Die wichtigsten 18 Fragen und Antworten 

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Kreatin ist eines der meistgenutzten Supplements weltweit. Obwohl es seit Jahrzehnten von den verschiedensten Sportlern genutzt wird, gibt es bis heute tausende Mythen rund um Kreatin und seine Wirkung  – Die Wissenschaft spricht jedoch für sich! In diesem Artikel wollen wir schnell, unkompliziert und auf den Punkt gebracht auf die wissenschaftlichen Erkenntnisse eingehen, um damit die wichtigsten Fragen ein für allemal zu beantworten.

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Booste dein Immunsystem mit einfachen Routinen im Alltag

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Die dunkle Jahreszeit kommt und allein das ist schon Grund genug, sein Immunsystem zu boosten. Die Fallzahlen der an Covid-19 Erkrankten steigt ebenfalls wieder an und deswegen erklären wir dir hier, wie du dich und deine Liebsten schützen und deinen Körper im Kampf gegen Viren unterstützen kannst.

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Deadlift - Die perfekte Grundübung für viele Muskelgruppen

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Du wolltest schon immer mal eine der besten Grundübung im Fitness ausprobieren? In unserem Artikel erklären wir dir, warum der Deadlift optimal für straffe Beine und einen starken Rücken ist, worauf du achten musst und welche Muskelgruppen du beanspruchst.

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Die besten Superfoods und Rezepte für eine optimale Wundheilung

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Du hast dich beim Sport verletzt oder möchtest gut vorbereitet sein, falls das passiert? In unserem Artikel erklären wir dir, wie du eine Verletzung vorbeugen kannst und welche Nahrungsmittel und Rezepte eine Wundheilung und Regeneration fördern.

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Trend Body Positivity - Fühle dich wohl in deinem Körper

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Du möchtest dich in deinem Körper wohlfühlen? In unserem Artikel zeigen wir dir, wie du dich selbst lieben lernen kannst und wir klären auf, woher der Trend der "Body Positivity" eigentlich kommt und wie lange uns die gesamte Thematik schon beschäftigt.

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In 12 Wochen zum ersten Klimmzug

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Wie du in nur 12 Wochen deinen ersten Klimmzug schaffen kannst, welche Muskeln betroffen sind und wie du sie am besten trainierst, erfährst du in unserem Blogartikel! Wir stellen dir unsere 5 liebsten Übungen vor. Viel erfolg!

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Was ist Ribose & was macht sie?

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In unserem neuen Artikel erfährst du, was D-Ribose ist, wo er seinen Ursprung hat, welche entscheidenden Vorteile dir das weiße Pulver in der Regenerationsphase bringt und bei welchen Erkrankungen es zu einer Linderung der Symptome verhelfen kann.

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Kreatin – warum, wann und für wen

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Was Kreatin so besonders macht, warum du es nicht nur als ambitionierter Sportler supplementieren sollten und welche Auswirkungen es auf neurologische Erkrankungen wie Parkinson hat, erfährst du in unserem Artikel.

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Wie regenerieren Spitzensportler? Die besten Tipps auf einen Blick

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Du wolltest schon immer wissen, wie Spitzensportler regenerieren? Wir erklären dir, mit welchen Techniken und Tools du dich schneller erholst, welche körperlichen Prozesse nach deinem Training starten und warum Zink, Zitronenmelisse und Glutamin für deine Recovery so wichtig sind.

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Stretching ja oder nein?

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Du hast einen verspannten Nacken, dein Rücken tut dir weh und du erzielst im Training nicht die gewünschten Ziele, weil dir die Mobilität fehlt? Wie wichtig Stretching wirklich ist, wann und wie du dich dehnen solltest wirst du hier erfahren.

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Das Schmetterlingsorgan ist krank – Schilddrüsenunterfunktion, Schilddrüsenüberfunktion, Hashimoto und Co.

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So Komplex wie unsere Schilddrüse ist, sind auch ihre Krankheitsbilder. Wir nehmen dich mit und versuchen dir dem verschiedenen Arten dieser Erkrankungen näherzubringen. Außerdem zeigen wir dir welche Lebensmittel gut und welche eher schlecht für dich sind. 

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Kryotherapie: das neue Eisbaden 
Nur ein Trend - oder steckt doch mehr dahinter

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Ob Eisbaden oder Kryotherapie der neue (Fat)burner ist und warum du deine Leistungsfähigkeit mit der neu etablierten Routine in unermessliche steigern kannst, erfährst du in unserem Artikel.

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Glutenfreie Ernährung & Paleo Diät - die Vorteile der getreidefreien Ernährung

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Wenn du dich für glutenfreie Ernährung und die Paleo Diät interessierst, bist du hier genau richtig! Wir klären dich über die Vor- und Nachteile der beiden Ernährungsformen auf.

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Die Kettlebell - das Training mit der schweren Kugel 

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In unserem Artikel stellen wir dir einige Übungen mit der Kettlebell vor und erzählen dir die Geschichte von der schweren Kugel

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Warum du nicht mehr abnimmst und weswegen Tees nicht der Schlüssel zum Erfolg sind. – Wir erklären dir, wie du deinen Kalorienbedarf bestimmst und warum der BMI-Rechner nicht so relevant für dich ist.

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Ob Airborne Lunges oder das Training der hinteren Kette - ab sofort wirst du den Leg Day lieben. Mit diesen 5 effektiven Beinübungen trainierst du deine Beine mit Sinn und Verstand.

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Eine Laktoseintoleranz oder eine vegane Ernährung lassen uns schnell über Alternativen zu Milch nachdenken. Von Mandel-, Soja-, Reis-, Kokos- und Hafermilch: In diesem Beitrag stellen wir euch die Vor- und Nachteile von Milch und den verschiedenen Alternativen.

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Cycle Syncing - die 4 Phasen des weiblichen Zyklus verstehen und in Job & Alltag einsetzen

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Trainierst, isst und arbeitest du schon nach deinem Zyklus? Wir haben uns die Methode des Cycle Syncing genauer angeschaut und getestet. Heißt, den Alltag & die Projekte nach dem weiblichen Zyklus planen. Wir erklären dir die 4 Phasen des weiblichen Zyklus und worauf du während der Menstruation achten solltest.

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Supplements über Supplements und du stellst dir die Frage, welche Produkte du wirklich benötigst. Wir klären dich in unserem Artikel auf.

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Der Nordic Hamstring Curl: alle Vor- und Nachteile & richtige Ausführung auf einen Blick!

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Du bist auf der Suche nach der perfekten Übung für deine Hamstrings? Dann lerne die beliebte Übung, den Nordic Hamstring Curl (NHC) kennen. Wir haben alle Vor- und Nachteile, sowie die richtige Übungsausführung für dich zusammengefasst und zeigen dir, worauf du besonders achten musst!

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