Versandkostenfrei in Deutschland ab €50
Lieferzeit 1 bis 3 WerktageProdukte
Regeneration & Schlaf
Bessere Erholung & Schlafoptimierung
Training und Gelenke
Ausdauer & Prävention bei Verletzungen
Gesundheit & Performance
Starkes Immunsystem & Konzentration
Sparpakete
Sichere dir deine Angebote!
Glasbehälter
Online Gutscheinkarten und Refill Gläser
-
Produkte
-
Über Evope Nutrition
Unsere Story
Der Wunsch nach absoluter Optimierung
Evope AthletenUnsere fabelhaften Ambassadors
Evope SportsKomm uns in unserem Sport Performance Center besuchen
Verbessere deine vertikale Sprungkraft
Ein vertikaler Sprung gibt dir direktes Feedback über deine Power und Explosivität des Unterkörpers, aber auch ein Indikator für den Regenerationsstatus eines Athleten. Sprungkraft ist in vielen verschiedenen Sportarten, wie zum Beispiel Basketball und Football, wichtig. Auch im Gym erntest du mit einem hohen Sprung garantiert die Anerkennung der anderen Sportler und du kannst einen direkten Übertrag von anderen Übungen feststellen. Wir stellen euch heute kurz eine Übung zur Verbesserung der Sprungkraft vor.
Eine der unzähligen Möglichkeiten sind hier „Depth Jumps”. Die Box Höhe ist hier vom jeweiligen Stand des Athleten und der Zielstellung abhängig. Nach einem „Fallenlassen” von der Box folgt ein „high jump”.
Da diese aber eine fortgeschrittenere Trainingsvariante darstellen, hier ein paar kleine Tips zur Durchführung.
- Bleib in der Landeposition 1-2 sec länger stehen = Kontrolle der Bewegung
- Lande sanft am Boden und verhindere ein „Schlagen” der Fersen = Abbremsvorgang der vollen Bewegung
- Die Hüfte federt die Abbremsbewegung ab, nicht die Knie = Hüfte aus der Streckung leicht nach hinten unten abfedern
- Bleibe in einer stabilen Position im Oberkörper = Einknicken in der BWS vehindert Kraftoutput
Lasse die Knie leicht nach außen gerichtet, nicht nach innen fallen = Hüftkontrolle und gleichmäßige Belastung der Bandstruktur
- Zu tiefer Fall in die Knie = Kraftverlust bei übermäßiger Beugung der Knieachse.
Außerdem können dir Backsquat, Bulgarian Split Squat, Romanian Deadlifts oder Clean High Pulls dabei helfen, deinen vertikalen Sprung zu verbessern.
Eine der unzähligen Möglichkeiten sind hier „Depth Jumps”. Die Box Höhe ist hier vom jeweiligen Stand des Athleten und der Zielstellung abhängig. Nach einem „Fallenlassen” von der Box folgt ein „high jump”.
Da diese aber eine fortgeschrittenere Trainingsvariante darstellen, hier ein paar kleine Tips zur Durchführung.
- Bleib in der Landeposition 1-2 sec länger stehen = Kontrolle der Bewegung
- Lande sanft am Boden und verhindere ein „Schlagen” der Fersen = Abbremsvorgang der vollen Bewegung
- Die Hüfte federt die Abbremsbewegung ab, nicht die Knie = Hüfte aus der Streckung leicht nach hinten unten abfedern
- Bleibe in einer stabilen Position im Oberkörper = Einknicken in der BWS vehindert Kraftoutput
Lasse die Knie leicht nach außen gerichtet, nicht nach innen fallen = Hüftkontrolle und gleichmäßige Belastung der Bandstruktur
- Zu tiefer Fall in die Knie = Kraftverlust bei übermäßiger Beugung der Knieachse.
Außerdem können dir Backsquat, Bulgarian Split Squat, Romanian Deadlifts oder Clean High Pulls dabei helfen, deinen vertikalen Sprung zu verbessern.
Produkt vollständig anzeigen
Wie sinnvoll ist die Wim Hof Methode? Mit welchen Techniken du dein Immunsystem bulletproof machst!
Ein starkes Immunsystem ist ein ausschlaggebender Faktor für unsere Lebensqualität. Deswegen ist es so wichtig, sich gut darum zu kümmern! Mit der Wim Hof Methode machst Du Dein Immunsystem quasi Bulletproofed. Unsere Experten erklären Dir wie das Ganze funktioniert.
Die besten Übungen für Muskelaufbau und Fettabbau: so trainierst du richtig im Homegym!
Damit auch Du im Homegym fit in das neue Jahr starten kannst, haben wir die besten Übungen zusammengestellt, mit denen Du Muskeln aufbauen und Fett verbrennen kannst! 2021 starten wir gemeinsam mit Dir richtig durch! Gemeinsam mit den Coaches der Evope Academy leiten wir dich durch die Übungen und erklären diese Schritt für Schritt!
Der Morgen danach - die besten Anti-Kater Hacks: so gibts keinen Hangover
Auch Sportler trinken Alkohol. Wir haben die besten Tipps unserer Gesundheitsexperten zusammengefasst, damit du fit bleibst und der Kater keine Chance hat! Wir erklären dir, warum Kalium und Magnesium der absolute Party-Hack sind, welche Rolle dein pH Wert bei einem Kater spielt und wie du in den Morgen danach ohne Übelkeit und Brummschädel starten kannst!
Melde dich zum Newsletter an und erhalte den kostenlosen 14 Tage Smarter Sleep Guide inkl. 10% Willkommensrabatt
© 2016 - 2021 Evope Nutrition GmbH