Warum Collagen dir beim Training hilft!

Kollagen ist ein Eiweiß, welches besonders reich an Aminosäuren ist: Heute geben wir euch einen Einblick in die Funktion dieses Strukturproteins. Es spielt eine wichtige Rolle im Aufbau von Bindegewebe in Haut, Blutgefäßen, Bändern, Sehnen und Knorpel und ist außerdem beteiligt am Aufbau von Knochen und Zähnen.

Unsere Körper produzieren jeden Tag Collagen, aber desto älter wir werden, desto mehr lässt die natürliche Kollagenproduktion nach. Kollagen wird in unserem Körper über die Fibroblasten produziert - hierfür werden bestimmte Aminosäuren benötigt. Und zwar setzt sich Collagen hauptsächlich aus Glycin (33%), Prolin (12%) und Hydroxyprolin (10%) zusammen.

Es entstehen reißfeste Molekülketten, welche für Sehnen und Bänder besonders relevant sind, da sie im Sport starken Zugbelastungen ausgesetzt sind.

Was genau macht das Kollagen in unserem Körper? 

Collagen umhüllt ebenfalls Organe und Knochen.

Unsere Knochen bleiben durch das Kollagen fest und gleichzeitig elastisch.
Außerdem spielt Kollagen für die Haut eine große Rolle, da es für die Feuchtigkeit, sowie Sauerstoffaufnahme und der Ausscheidung von Kohlenstoffdioxid über die Haut verantwortlich ist.

Wie du siehst, hat Collagen viele verschiedene Funktionen, welche von dem Kollagen-Typen abhängig sind. Je nach Zusammensetzung des Kollagens entscheidet sich die genaue Funktion. Mittlerweile sind insgesamt 28 verschiedene Kollagen-Typen bekannt.

Wie kann ich meinen Körper unterstützen?

Durch Fleisch, Eier und Milchprodukte in deiner Ernährung kannst du sicherstellen, dass deinem Körper die notwendigen Aminosäuren zur Verfügung stehen. Außerdem benötigt dein Körper Vitamin C, um Collagen aufzubauen. Denn ohne Vitamin C wird Tropocollagen ohne Hydroxyprolin gebildet, was es sehr instabil macht.

Außerdem kannst Du mit unserem Produkt MOBILITY ebenfalls deine Kollagenspeicher auffüllen, das ist vor allem wichtig für dich, wenn du dich vegan ernährst.

Good to know

Mit zunehmendem Lebensalter nimmt die Kollagenproduktion langsam ab.
So kommt es in höherem Alter zu Gelenkproblemen, die Stabilität der Knochen lässt nach und Sehnen werden steifer. Es gibt leider weitere Umwelteinflüsse, wie Stress, chronische Erkrankungen oder Rauchen, welche sich negativ auf die Kollagenproduktion auswirken.

Kollagen ist ein wesentlicher Bestandteil von Knorpeln, Sehnen und Bändern. Somit werden diese durch die Aufnahme von Kollagen gestärkt und Schmerzen können reduziert werden. Unsere Bewegungen werden somit flexibler und gleichzeitig belastbarer gemacht. Auch bei der Regeneration von Verletzungen, zum Beispiel zur Heilung von Knochenbrüchen, wird Kollagen eingesetzt.

In diesem Zusammenhang ist außerdem zu nennen, dass mehrere Studien die schmerzlindernde Wirkung von Kollagen bei Arthrosepatienten bestätigen. (1) (2) Arthrose ist die häufigste Gelenkkrankheit. Es beschreibt die Knochenveränderungen, welche durch Knorpelabbau entstehen. Dieser Zustand führt zu Einschränkungen und Schmerzen in bestimmten Bewegungen.

Kollagen ist ebenfalls, zusammen mit Wasser, ein wesentlicher Bestandteil unserer Haut. Wie bereits erwähnt, lässt mit zunehmendem Alter die Kollagenproduktion ab und es entstehen langsam Fältchen und die Elastizität der Haut lässt nach. Durch die Aufnahme von Kollagen kann der Kollagenanteil in der Haut wieder steigen. Dies kann zu einer Verbesserung von Fältchen, Wundheilung und der Elastizität der Haut führen.

Unser Bindegewebe besteht aus Kollagenfasern und Retikulären Fasern. Ob Cellulite oder Dehnungsstreifen durch Schwangerschaft oder Gewichtszunahme: auch hier kann es helfen Kollagen zu sich zu nehmen. Eine Studie belegt, dass durch die Nahrung aufgenommenes Kollagen positive Auswirkungen auf die Hautdichte und Cellulite hat. (3)

Von Gelenken bis zum Bindegewebe: Kollagen hat unglaublich viel Gutes für uns auf Lager! Besonders bei starker Belastung der Gelenke (u.a. Kraftsport, Explosivsport, CrossFit, Ball- oder Laufsportarten), einem stressigen Lebensstil, bei zunehmendem Alter oder bei empfindlichen Gelekregionen bietet sich eine Supplementierung von Kollagen an. 

Wenn Du noch mehr über essenzielle Supplements für Sportler lernen möchtest, dann schaue doch einmal bei unserem Blogartikel: "Die besten 10 Supplements für CrossFit, HIT Training und Strength & Conditioning Sportarten" vorbei. 

MOBILITY I Gelenksupplement für Prävention und Therapie nach (Sport) Verletzungen

Das sagen unsere Kunden zum EVOPE MOBILITY:

"Mehr Beweglichkeit & weniger Schmerzen!"
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ "Meine Leidenschaft sind CrossFit & das Liften. Je mehr ich meinem Körper in den letzten Jahren abverlangte, umso mehr hatte ich auch mit einigen 'Baustellen' zu kämpfen. Meine Hüfte war durch das viele Sitzen im Alltag oft steif, meine Knie brauchten oftmals Bandagen und ein langes Warm Up. Dank MOBILITY ist damit Schluss. Ich nehme es jetzt seit 3 Wochen und kann mich schmerz- und beschwerdefrei bewegen! Danke Evope." {Johannes Dell, Powerlifter & Unternehmer aus Bern}

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(1) J Sci Food Agric. 2015 Mar 15;95(4):702-7. doi: 10.1002/jsfa.6752. Epub 2014 Jun 24.A double-blind, placebo-controlled, randomised, clinical study on the effectiveness of collagen peptide on osteoarthritis.Kumar S1, Sugihara F, Suzuki K, Inoue N, Venkateswarathirukumara S.

(2) PLoS One. 2017 Apr 6;12(4):e0174705. doi: 10.1371/journal.pone.0174705. eCollection 2017.Daily oral consumption of hydrolyzed type 1 collagen is chondroprotective and anti-inflammatory in murine posttraumatic osteoarthritis.Dar QA, Schott EM, Catheline SE, Maynard RD, Liu Z, Kamal F, Farnsworth CW, Ketz JP, Mooney RA, Hilton MJ, Jonason JH, Prawitt J, Zuscik MJ.

(3) J Med Food. 2015 Dec;18(12):1340-8. doi: 10.1089/jmf.2015.0022. Epub 2015 Nov 12.Dietary Supplementation with Specific Collagen Peptides Has a Body Mass Index-Dependent Beneficial Effect on Cellulite Morphology.Schunck M, Zague V, Oesser S, Proksch E.