Die besten 10 Supplements für CrossFit, HIT Training und Strength & Conditioning Sportarten

Jeder leidenschaftlicher Sportler weiß, dass unsere Leistung im Training zu großen Teilen von der zugeführten Energie abhängig ist. Das bedeutet auf unsere Ernährung und somit eine ausgewogene Nährstoffverteilung zu achten, ist für eine idealen Performance unabdingbar. Deinem Körper alles, was er täglich benötigt, durch natürliche Lebensmittel bieten zu können, ist der Idealzustand.

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10 x mehr Obst und Gemüse als vor 50 Jahren
Nährstoffarmut durch LED Beleuchtung?
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10 x mehr Obst und Gemüse als vor 50 Jahren

Die derzeitige Forschung zeigt uns aber, dass wir heute zehnmal so viel Obst und Gemüse essen müssten, um die gleiche Menge an Vitaminen und Mineralstoffen wie vor 50 Jahren zu bekommen. (1) Klingt überspitzt – die Wissenschaft pflichtet dem jedoch bei. Ein moderner Apfel hat laut Wissenschaft heutzutage rund 60% weniger Vitamin C als vor 20 Jahren. Das Vitamin C in Erdbeeren ist es sogar zu 87% weniger vorhanden. Brokkoli enthält heutzutage 55% weniger Magnesium als vor 20 Jahren, Spinat liegt bei minus 76%. (2)

Unter anderem durch Ernten des noch unreifen Obstes und Gemüse, zu lange Transportwege sowie Lagerzeiten und ausgelaugten bzw genmanipulierten Böden. Bio-Obst – und Gemüse liefert zwar immer noch mehr Nährstoffe als die uns bekannten, konventionellen Lebensmittel, jedoch reicht auch dieses bei bestimmten Vitaminen und Mineralien für eine optimale Versorgung meist nicht aus. (3)

Nährstoffarmut durch LED Beleuchtung?

Hinzu kommen oft einseitige bzw stressbedingte Ernährungsformen wie der Verzicht auf bestimmte Lebensmittel. Ein anderer – bislang noch nicht ausreichend erforschter Grund für immer steigende Nährstoffarmut, trotz “guter” Ernährung sind Bestrahlungen der W-Lan Netze und das blaue LED Beleuchtungen sämtlicher technischer Geräte wie Laptop, Computer und Handy. Studien weisen auf die Korrelationen Multipler Skerlose und Schlafproblemen im Zusammenhang von LED Blaulicht und Mängeln an Vitamin D, Melatonin und Darmbakterien hin. (4)

Somit weist auch die derzeitige Studienlage der Harvard Medical School darauf hin, dass wir unter bestimmten Faktoren natürliche Nahrungsergänzung benötigen, um das Maximum an Leistung rausholen zu können. Die HMS bezieht sich auf Personengruppen mit erhöhtem Leistungslevel sowie Personen mit Nahrungsmitteleinschränkungen (Gluten, Autoimmunerkrankungen, Laktoseintolleranz).

Die folgenden Punkte sind unsere Empfehlungen aus über 10 Jahren Praxiserfahrung.