Schulterübungen - wie du mit starken Schultern verletzungsfrei durchs Workout kommst

Schmerzen in der Schulter beim Handstand? Schmerzen in der Schulter beim Bankdrücken oder beim Overhead Press? Kennst du dieses Problem vielleicht und fragst dich was du bei Schulterschmerzen tun kannst? Oder möchtest du deine Schultern optisch breiter aussehen lassen?

Die Schultermuskulatur ist an Arm-, Kopf- und Rumpfbewegungen stets beteiligt. Schulterschmerzen können dementsprechend ganz unterschiedlich ausgelöst werden. Hast du gewusst, dass unbewusste Aktionen, wie das Hochziehen der Schultern bei Kälte oder Stress, im Schulterbereich zu schmerzhaften Verspannungen, Triggerpunkten und sogar chronischen Nacken bzw. Schulterschmerzen führen können?

Ursachen für Schulterschmerzen

Auslöser für Schulterschmerzen können vielfältig sein, denn die Schultermuskulatur ist nicht nur aktiv, wenn wir die Schultern bewegen. Wenn du zum Beispiel die meiste Zeit deines Tages am Schreibtisch verbringst und auf einen Bildschirm schaust, erfordert dies oft stundenlang in derselben Position zu verbringen. Ein klassischer Bürojob kann also die Ursache für Schulterprobleme sein, da das Bedienen der Tastatur dem oberen Rücken- und Schulterbereich eine völlig unnatürliche Arbeitsweise aufzwingt.

Unser Alltag und die moderne Lebensweise bringen es mit sich, dass die Schultermuskulatur einseitig oder überhaupt nicht belastet wird. Du hältst dein Handy grundsätzlich nur in einer Hand und trägst deinen Rucksack immer über der gleichen Schulter? Damit sind die ersten Probleme vorprogrammiert. Wir alle brauchen also ein paar gezielte Schulterübungen in unserem Training.

Aufgaben der Schultermuskulatur

Die Schultermuskulatur stabilisiert die Schultergelenke, die aus je einem Gelenkkopf und einer Gelenkpfanne bestehen. Das Schultergelenk ermöglicht es, dass sich die Arme nach oben, nach unten und zu den Seiten bewegen lassen. Zudem macht sie das Bewältigen von Lasten möglich.

Besonders im Training können dich Schmerzen in der Schulter zurückhalten, denn letztendlich dient die Schultermuskulatur als Bindeglied zwischen Armen und Rumpf - nur wenn deine Schultern stark genug sind, können sie den Anforderungen eines Trainings standhalten. Du solltest also auf keinen Fall das Schultertraining vernachlässigen.
Suche dir stattdessen ein paar gezielte Schulterübungen, die deine Schmerzen lindern können.

Wie du deine Schultern mit gezielten Schulterübungen stärkst und dadurch in sämtlichen Übungen von profitierst und verletzungsfrei durch deine Workouts kommst, zeigen wir dir hier in unserem, kostenlosen Schulter Guide als Download!

Was unsere Kunden zum MOBILITY sagen:

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
"Ich wurde vor 6 Wochen wegen eines Unfalls an der Hüfte operiert. Nach 4 Wochen - und doppelter Portion Mobility täglich bin ich wieder auf den Beinen. Nach 3 Tagen war sogar der Bluterguss schon so gut wie verschwunden. Ich liebe euer Mobility und hab mir direkt das nächste 3 er Set bestellt :-D"
(Erich Weinert, Evope Kunde)

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