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Die besten 10 Supplements für CrossFit, HIT Training und Strength & Conditioning Sportarten

Die besten 10 Supplements für CrossFit, HIT Training und Strength & Conditioning Sportarten

Wer blickt mittlerweile noch durch den ganzen Supplement-Dschungel? Was wirklich sinnvoll ist und was ist bloß Geldverschwendung? Hier kommen die 10 wichtigsten Supplements für CrossFit, HIT Training und Strength & Conditioning Sportarten aus über 10 Jahren Praxiserfahrung.

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Warum Collagen dir beim Training hilft!

Warum Collagen dir beim Training hilft!

Collagen ist ein besonders aminosäurenreiches Eiweiß: Heute geben wir euch einen Einblick in die Funktion dieses Strukturproteins. Es spielt eine wichtige Rolle im Aufbau von Bindegewebe in Haut, Blutgefäßen, Bändern, Sehnen und Knorpel und ist außerdem beteiligt am Aufbau von Knochen und Zähnen. 

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Die perfekte Kniebeuge - der Front Squat

Die perfekte Kniebeuge - der Front Squat

Was ist bei der perfekten Kniebeuge zu beachten? Wie sollte der richtige Bewegungsablauf aussehen? Step by step erklären wir dir mit dem deutschen Rekordhalter Marco Spanehl die Anleitung zum perfekten Front Squat.

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4 Rezepte für zuckerfreies Protein Eis - Schlemmen ohne Reue

4 Rezepte für zuckerfreies Protein Eis - Schlemmen ohne Reue

Kein Sommer ohne Eiscreme. Wir haben für dich unsere top Protein Eisrezepte zusammengefasst. Ganz ohne Zucker und Laktose. So geht schlemmen ohne Reue! Lies jetzt du dir super easy eine figurfreundliche und vor allem super leckere Eiscreme selbst zaubern kannst. Ganz ohne Eismaschine! Proteineis for the win!

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Die perfekte Kniebeuge - der Back Squat

Die perfekte Kniebeuge - der Back Squat

Die Kniebeuge gehört zu den absoluten Basisübungen im Training. An selten eine Übung wird mit so viel Perfektion und Präzession herangegangen als an den Squat. Heute durchleuchten wir mit dem deutschen Rekordhalter im Reissen, Stoßen und Zweikampf Marco Spanehl die Königsdisziplin des Quadrizeps - den Back Squat. Wir brechen die einzelnen Bewegungen runter und erklären dir die perfekte Kniebeuge. 

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Die biologische Wertigkeit - hole das Maximum an Protein raus!

Die biologische Wertigkeit - hole das Maximum an Protein raus!

Wie erhöht man den Proteingehalt und wie holt man den maximalen Nutzen aus einem Lebensmittel raus? Die biologischen Wertigkeit gilt als Maß wie viel eines aufgenommenen Nahrungsproteins in körpereigenes Protein umgewandelt werden kann. Hier findest alles, was du zu dem Thema wissen musst.

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Die perfekte Schlafposition

Die perfekte Schlafposition

Da wir ca ein Drittel unseres Lebens mit Schlafen verbringen, macht es Sinn, dass die Schlafposition einen großen Einfluss auf unsere Leistung hat. Hier alle Vor- und Nachteile der verschiedenen Schlafpositionen im Überblick.

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Zwischen Mandel-, Soja und Hafermilch: Was ist die beste Alternative?

Zwischen Mandel-, Soja und Hafermilch: Was ist die beste Alternative?

Eine Laktoseintoleranz oder eine vegane Ernährung lassen uns schnell über Alternativen zu Milch nachdenken. Von Mandel-, Soja-, Reis-, Kokos- und Hafermilch: In diesem Beitrag stellen wir euch die Vor- und Nachteile von Milch und den verschiedenen Alternativen.

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6 Gamechanger Tipps für eine schnellere Regeneration

6 Gamechanger Tipps für eine schnellere Regeneration

Regeneration ist von so vielen verschiedenen Faktoren abhängig. Nur einen Restday in der Woche zu machen, ist nicht genug für die optimale Regeneration. Hier sind unsere 6 Gamechanger Tipps, wie du schneller wieder back on track bist!

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Triggerpunkte - Kopfschmerzen durch Verspannungen?

Triggerpunkte - Kopfschmerzen durch Verspannungen?

Indikatoren von Triggerpunkten können ua. chronische Muskelverspannungen, Schmerzen in Schulter-Knie-Hüftgelenk, Rückenschmerzen und das Schulter-Nacken-Syndrom sein. Auch Gesichtsschmerzen, Kiefergelenkstörung, Zahn- und Ohrenschmerzen oder Schwindel gehören zur Liste. 

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Welche Hormone machen dich hungrig und welche satt?

Welche Hormone machen dich hungrig und welche satt?

Hormone haben einen Einfluss auf alles, was wir tun - wie wir uns fühlen, wie gut wir unsere Emotionen kontrollieren können und noch soviel mehr. - Welche Hormone bestimmen eigentlich deinen Hunger und welche machen dich satt?

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CBD zur Unterstützung der Regeneration und Schlafqualität?

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CBD wird häufig in einen Zusammenhang mit Schlaf und Regeneration gebracht. Was ist CBD eigentlich genau, wie funktioniert unser endocannabinoides System, wie sieht die bisherige Studienlage aus und wo wird es bislang eingesetzt? 

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8 Tipps deinen Schlaf zu optimieren

8 Tipps deinen Schlaf zu optimieren

Schlaf ist einer der essenziellsten Bausteine für ein gesundes Leben und doch ist es in unserer schnelllebigen und stressigen Zeit immer wieder eine Herausforderung, qualitativ hochwertigen Schlaf zu bekommen. Lese jetzt unsere 8 Hacks mit Tipps rund um die ideale Nachtruhe für mehr Leistung, Konzentration und Performance!

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Isomaltulose als natürlicher Zuckerersatz

Isomaltulose als natürlicher Zuckerersatz

Palatinose - auch als Isomaltulose bekannt - findet man als natürliches Kohlenhydrat in geringen Spuren im Zuckerrohr und Honig. Es wird im großen Maßstab aber vor allem enzymatisch über einen biologischen Prozess aus Zuckerrübenmelasse gewonnen (ähnlich wie Betain).

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Kettlebell Halo für den Schultergürtel

Kettlebell Halo für den Schultergürtel

Der Kettlebell Halo ist eine tolle Übung fürs Warm- up, zum mobilisieren und aktivieren des Schultergürtels. Außerdem wird die Rumpfstabilität für spätere Übungen verbessert und gleichzeitig die Rotatorenmanschette trainiert.

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Zitronenmelisse bei Schlaflosigkeit?

Zitronenmelisse bei Schlaflosigkeit?

Melisse als Biohacking Tipp: Die Heilpflanze Melissa officinalis kann soviel mehr als nur gut schmecken. Das traditionelle Anwendungsgebiet geht weit über innere Unruhe und Schlaflosigkeit hinaus.

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Passionsblume als Heilpflanze gegen Unruhe

Passionsblume als Heilpflanze gegen Unruhe

Passionblumenextrakt liefert Chrysin – einen natürliche und starken Aromatasehemmer, der die Bildung von Östrogen vermindert und sich damit  positiv auf die Androgenwerte (in Männern und Frauen) auswirken kann.

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Woher kommen unsere Eier?

Woher kommen unsere Eier?

Deutsche Eier müssens sein! Die Qualität der Eiprodukte wird im hausinternen Labor täglich untersucht. Dabei wird hier nicht nur Wert auf die mikrobiologische Sicherheit der Produkte gelegt, sondern es wird auch auf sensorische Beschaffenheit und ständige Untersuchungen geachtet.

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Verbessere deine vertikale Sprungkraft

Verbessere deine vertikale Sprungkraft

Ein vertikaler Sprung gibt dir direktes Feedback über deine Power und Explosivität des Unterkörpers, aber auch ein Indikator für den Regenerationsstatus eines Athleten. Sprungkraft ist in vielen verschiedenen Sportarten, wie zum Beispiel Basketball und Football, wichtig.

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Brokkoli als Vitamin C Geheimwaffe

Brokkoli als Vitamin C Geheimwaffe

Das grüne Gemüse liefert eine Fülle an Vitaminen, Mineralstoffen, Spurelementen und vor allem wertvollen Pflanzenstoffen. Hier geben die sogenannten Glucosinolate und Isothiocyanate den Ton an. Sulforaphan, ein Isothiocyanat, wirkt nicht direkt „abfangend“ auf freie Radikale wie Vitamin C und Vitamin E, sondern aktiviert spezielle „Entgiftungskraftwerke“.

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